焦虑原来于对未知的恐惧，通过自我认知法找到想做的事，明确的目标，消除模糊，朝着目标迈进，感受到意义感，能极大减轻焦虑。本书提出了自我认知法来找到想做的事，总结为三大支柱，两个公式。三大支柱为：喜欢的事（热情）、擅长的事（才能）和重要的事（价值观）。两大公式，公式1：喜欢的事x擅长的事=想做的事；公式2：喜欢的事x擅长的事x重要的事=真正想做的事。可以通过提问的方式，从重要的事→擅长的事→喜欢的事的顺序，找到你自己真正想做的事。